津島市・愛西市のパーソナルトレーニングジム

筋肉痛ってあった方がいい？

「筋トレをしたのに筋肉痛がない…ちゃんと効いているのかな？」

トレーニングをしていると、こんな不安を感じることもあるのではないでしょうか。

筋肉痛は、慣れていない運動や普段より強い刺激を受けたあとなどに、筋肉に痛みや張りを感じることがあります。

ただ、筋肉痛があるから「良いトレーニング」、筋肉痛がないから「効果がない」というわけではありません。

身体がトレーニングに慣れてくると、同じ運動をしていても筋肉痛が出にくくなることがあります。筋肉痛だけではなく、扱える重量や回数、フォームなどにも目を向けてみましょう。

また、強い筋肉痛がある日は、無理に同じ部位を追い込まず、身体の状態に合わせて休むことも大切です。

筋肉痛を作ることを目的にするのではなく、自分の身体と相談しながらトレーニングを積み重ねていくことが、身体の変化につながっていきます。

焦らず、自分のペースで身体づくりを続けていきましょう。

パーソナルジムLeforte
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■初心者に優しく楽しく継続できるパーソナルジム
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