津島市のパーソナルトレーニングジム

プロテインと聞くと、
「筋肉ムキムキの人が飲むもの」
そんなイメージを持つ方も多いと思います。

でも実際はかなり身近な”栄養補助食品”です。
今回は良く聞かれる疑問を中心に、プロテインの基礎を整理します。

プロテイン＝タンパク質
プロテインは英語で「タンパク質」。
肉・魚・卵・大豆などに含まれる、身体に必要な栄養素です。

筋肉だけでなく
・肌
・髪
・爪
・内臓
・ホルモン

身体の材料の多くは、タンパク質でできています。

なぜ飲む人が多いのか
理由はシンプルで、食事だけで必要量を取るのが意外と大変だから。

特に
・忙しい
・食事量が少ない
・間食が多い

こういった生活だと、タンパク質は不足しがちです。

プロテインは
「足りない分を補うための選択肢」
という位置づけになります。

飲めば筋肉がつくわけではない
ここは誤解されやすいポイント。
プロテインを飲んだからといって、
それだけで筋肉が増えることはありません。

筋肉がつくには
・適切な運動
・十分な栄養
・休養

この3つが揃ってはじめて効果が出ます。

いつ飲むのがいい？
良く聞かれるタイミングはこのあたりです。
・トレーニング後
・食事が軽くなりがちな朝
・間食代わり

「この時間じゃないとダメ」という決まりはありません。
生活の中で続けやすいタイミングが正解です。

種類が多くて迷う問題
代表的なものはこの3つ。

・ホエイ：吸収が早く、運動後向き
・カゼイン：吸収がゆっくり
・ソイ：植物性で大豆由来

ただし、最初は
味・価格・飲みやすさを重視してOK。
続かないものは意味がありません。

飲まなくても大丈夫？
結論から言うと、必須ではありません。

食事で十分なタンパク質が取れているなら、無理に飲む必要はないです。

逆に
「食事が整いきらない日を助ける存在」としてつかうのは、とても合理的です。

まとめ
プロテインは
・魔法の飲み物でも
・筋肉専用のものでもありません。

生活の中で
「足りない所を補う道具」
として使えるかどうか。
それだけを基準にしてみて下さい。

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