津島市のパーソナルトレーニングジム

夏のダイエットで気をつける事

夏のダイエットで気をつける事7選！

1.水分は”しっかり”・”こまめに”とる
汗をかくことで水分と一緒にミネラルも失われます。水だけでなく、必要に応じてスポーツドリンクや塩分補給も意識しましょう。

2. 食事を抜かない・偏らない

「暑くて食欲がない」と冷たい麺類やジュースばかりに頼ると栄養不足に。たんぱく質・ビタミン・ミネラルをしっかり摂ることが、代謝UPと筋肉維持に重要です。

3. 冷たいものの摂りすぎに注意

アイスや冷たい飲み物の摂りすぎは、胃腸を冷やして代謝が低下。脂肪が燃えにくくなる原因になります。

4. 紫外線と肌のダメージ対策も忘れずに

運動時は日焼け対策も重要。紫外線による肌ダメージは疲労感や老化につながることも。帽子・日焼け止め・サングラスの活用を。

5. 睡眠の質を落とさない

暑くて寝苦しい夜が続くと、ホルモンバランスが崩れやすくなり、食欲が乱れたり脂肪が蓄積しやすくなったりします。冷房や寝具を調整し、しっかり休息を。

6. 過度な運動は避ける6. 過度な運動は避ける

真夏の無理な運動は熱中症のリスクが高まります。涼しい時間帯や屋内での運動を選び、水分・塩分補給を忘れずに。

7. 目標は「短期集中」より「継続重視」

「夏までに！」と急ぎすぎると、食事制限で筋肉も減り、リバウンドの原因に。正しい方法で継続することが、結果的に近道です。

無理な食事制限より”水分･栄養･休息”のバランスを大切に！ 涼しい時間に軽い運動+タンパク質で、健康的に引き締めよう！

パーソナルジムLeforte
愛知県津島市藤里町1丁目5番地クラスワーク藤里町102号室
0567-43-1625
■初心者に優しく楽しく継続できるパーソナルジム
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津島市・愛西市・あま市・弥富市の方に多く通っていただいております。