津島市のパーソナルトレーニングジム

冬こそダイエット！！

冬のダイエットは効率が良い！？

一見、夏の方が汗をかきますし、暑さによって疲労度も高いので、夏の方がカロリー消費が多いと思われがちです。
しかし、寒さから身体を守るために、体温を上げようという働きが冬の方が強くなるため基礎代謝が向上、結果として消費カロリーが高くなります。

つまり、冬にダイエットをした方が効率が良いのです。

今回は、冬に痩せやすくなる理由や、冬におすすめのダイエット方法、冬のダイエットの注意点などをご紹介します。
人は、体温を一定に保とうとする動物です。
特に気温が寒い時期には、体温が低下して体内の内臓や筋肉などの働きも低下することがないように、体の脂肪を燃やして体温を上昇させようとします。
この体内の温度を一定に保とうとする働きは恒常性（ホメオスタシス）と呼ばれ、私たちの生命を維持するための本能的な機能です。

冬は外気温が著しく下がり身体が冷えます。
冬は運動量が少なくなる傾向があり、筋肉が消費するエネルギーは減りますが、身体が冷えた分エネルギーをたくさん発生させるので基礎代謝量は逆に増えるのです。

効果的な冬のダイエット方法をご紹介！

湯船に浸かったり半身浴をする
シャワーだけで済まさずに、湯舟に浸かって入浴をしたり半身浴をすると基礎代謝を上げることができます。
半身浴は1年中おすすめなのですが、特に冬に実践するとさらに効果が高いといわれています。
半身浴には体の余分な水分や老廃物、毒素などを一緒に汗として身体の外に排出してくれるダイエット効果があります。

起きたら白湯を飲む
白湯とは、水を一度沸騰させ約50℃くらいに冷ましたお湯のことです。
この白湯を朝起きた時に飲むことによって、ダイエット効果が期待できるといわれています。
冬は気温が低いので、どうしても起床時には体温が低くなってしまいます。
これが原因で体の基礎代謝も落ち、太りやすい体になってしまうのです。
起床時に白湯を飲むことによって、体が内側から温まり、基礎代謝も上がって痩せやすさにつながります。

鍋料理でダイエット
冬の定番料理のひとつといえばお鍋ですよね。
鍋に入れる具材を豆腐や野菜、しらたきなどヘルシーなものを中心にすれば、鍋を食べながらおいしく健康的にダイエットをすることができますよ。
鍋ダイエットは手軽に必要な栄養素を摂ることができるので、無理せず体重減少を目指すことができます。
温かい鍋料理によって基礎代謝がアップし、発汗が促されて老廃物を排出してくれる効果も期待できるのです。



冬は体重が増えてしまうとあきらめている方
ぜひ参考にしてみてください！

パーソナルジムLeforte
～人生をより良くするきっかけに～
初心者に優しく楽しく継続できるパーソナルジム
【住所】愛知県津島市藤里町1丁目5番地クラスワーク藤里町102号室
【電話番号】0567-43-1625