津島市・愛西市のパーソナルトレーニングジム

おすすめモーニングルーティン3選

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」「朝から体がだるい…」そんな不調を感じていませんか？

季節の変わり目は、気温の変化などによって体に負担がかかり、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

そんな秋バテ対策としておすすめなのが、朝の過ごし方を少し工夫することです！

① 起きたら白湯を1杯飲む

朝起きたら、まずは温かい白湯を1杯。水分補給をしながら、胃腸を内側からじんわり温めましょう。朝の水分補給を習慣にすることで、気持ちよく1日をスタートできます！

② 1分間の日光浴

朝の光を浴びることで、体内時計を整えるサポートが期待できます。また、日光を浴びることはセロトニンの分泌にも関係しており、日中の活動と夜の睡眠リズムを整えるうえでも大切です。起きたらカーテンを開けて、朝の光を取り入れてみましょう！

③ 肩甲骨周りのストレッチ

朝は肩甲骨周りを動かして、体を目覚めさせましょう！

両手をそれぞれの肩に当て、肘で大きな円を描くようにゆっくり回すだけでOK！肩や背中周りを動かすことで、体がほぐれ、スッキリとした気分で1日を始めやすくなります。

特別な運動や難しい習慣を取り入れる必要はありません。朝のちょっとした行動を積み重ねることが、生活リズムを整える第一歩になります。

秋のだるさを感じている方は、ぜひ明日の朝から試してみてください！

パーソナルジムLeforte
津島店　愛知県津島市藤里町1丁目5番地クラスワーク藤里町102号室
愛西店　愛知県愛西市東保町西河原232 IZビル 2F
0567-43-1625
■初心者に優しく楽しく継続できるパーソナルジム
■津島店/愛西店共同利用可能
■駅徒歩2分・無料駐車場完備
■4,190円/1回～業界トップクラスの低価格
■トレーナー全員資格所有
津島市・愛西市・あま市・弥富市の方に多く通っていただいております。