津島市・愛西市のパーソナルトレーニングジム

風邪予防おすすめ秋食材

季節の変わり目や寒い時期は、体調を崩しやすくなりますよね。

風邪予防のためには、手洗いや十分な睡眠に加えて、毎日の食事から必要な栄養素をしっかり摂ることも大切です！

今回は、日々の食事に取り入れやすい、免疫機能を支えるおすすめ食材を4つご紹介します！

① サツマイモ・カボチャ

サツマイモやカボチャには、体内でビタミンAに変わるβカロテンが豊富に含まれています。ビタミンAは鼻や喉などの粘膜の健康維持に重要な栄養素です。ウイルスなどの外敵から身体を守るためにも、積極的に取り入れましょう！

② 鮭

鮭には、粘膜の健康維持に関わるビタミンAや、免疫機能の調節に関わるビタミンDが含まれています。特にビタミンDは不足しやすい栄養素のひとつ。魚を食べる習慣をつけて、身体の内側から健康をサポートしましょう！

③ きのこ類

きのこ類は低カロリーで、食物繊維やβグルカンなどを摂取できる食材です。βグルカンは免疫機能に関わることが知られています。お味噌汁や炒め物など、普段の食事に取り入れやすいのも魅力です！

④ 発酵食品

ヨーグルトや納豆、味噌などの発酵食品は、腸内環境を整える食生活をサポートしてくれます。腸には多くの免疫細胞が存在しているため、腸の健康を保つことも大切です。毎日の食事に少しずつ取り入れてみましょう！

風邪に負けない身体づくりは、毎日の積み重ねから！

特定の食材を食べるだけで風邪を完全に防げるわけではありません。バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動を意識することが大切です。

まずは身近な食材から、できることを始めてみましょう！

パーソナルジムLeforte
津島店　愛知県津島市藤里町1丁目5番地クラスワーク藤里町102号室
愛西店　愛知県愛西市東保町西河原232 IZビル 2F
0567-43-1625
■初心者に優しく楽しく継続できるパーソナルジム
■津島店/愛西店共同利用可能
■駅徒歩2分・無料駐車場完備
■4,190円/1回～業界トップクラスの低価格
■トレーナー全員資格所有
津島市・愛西市・あま市・弥富市の方に多く通っていただいております。